jak trenować

Dokładnie-jak piszesz kabo :) Poza tym-zasada stopniowania treningu-jak gość po 2 miesiącach trenowania,ćwiczy na ciężarach submaksymalnych-co bedzie robił za 4,6 10 miesiecy-wejdzie na serie ujemne? :) Nie czytałem tego artykułu ale nie bardzo się z tym zgadzam-na podstawie tego co piszesz. -średni zakres powtórzeń jest najczęściej stosowany [...]

ja tam nie jestem taki "groźny " jak wy - mi się to skojarzyło z mekką w LA i tyle;-) Talerze mam z tej samej stajni %-) następne pkt do lansu %-) Dwie godzinki stania w deszczu ze śniegiem - nie ma to jak super popołudnie. Ale mina młodego po takim obserwowanym treningu, kiedy pada tradycyjne: byłeś super, jestem z Ciebie bardzo dumny, warta [...]

[...] trafiłem przez przypadek klikając na link, ktory został polecony osobie początkującej, a w zasadzie w ogóle się jej tak naprawde nie tyczy. no ale choc przez to jedno jakis pozytyw... Bo jak w toku dyskusji wyciągnięte wnioski pozwalają ostrożnie stwierdzić, że tak naprawde specjalne wyodrębnianie nóg w innym dniu ma sens, dla : - [...]

[...] obudziłem się o 9.20:) spałem ponad 11 godzin ale za to czuję się świetnie, wypoczęty, nie mam już chrypki i kataru. Tak że sen się przydał:) Może zadziałała autosugestia bo jak się kładłem to myślałem o tym żeby rano być w pełni zdrowym:) No i cieszę się że nie jest źle z tą dietą. Właśnie chodzi mi o to żeby było zdrowo no i żeby troszkę [...]

[...] brzucha po przysiadach odczuwalne zakwasy:) ale dało się przeżyć;) Jutro zaczynam nowy plan i z jedzeniem się też ok zapowiada. Boksero - dobrze że się wtedy wyspałem bo jak do Krakowa jadę na studia to gorzej ze snem:) z podciąganiem będzie dobrze:) musimy dać z tym rade:) teraz zmieniam plan i właśnie nie wiem czy robić z obciążeniem czy [...]

[...] na siłowni i zajałem sie na poważnie kulturystyką. Widzieli,że lubie to co robie,ze dzieki temu nie pije,wracam do domu po treningu na posilek i juz nie mam siły na jakies eskapady,do tego nigdy nie lubiałem czytac,a tu nagle jedna ksiazka o dietetyce,druga o psychologii i za***iste oceny z biologii,wiec widzieli,ze ma to wszystko na [...]

Unormowała mi się praca i szkoła dzieciaków. :) Znowu mogę regularnie trenować. Ale .. ojjj ciężko idzie kurcze. I nie tak ciężko na treningu , jak po treningu . Jestem strasznie obolały .. czuję dosłownie każdy mięsień :) W sumie to chyba o to chodzi ! Jeszcze nie odczułem działania krety , ale to dopiero kilka dni ... myślę , że efekty poczuje [...]

[...] 6. Młotki 20x14kg, 18x14kg, 10x20kg 7. Modlitewnik 20x20kg, 18x20kg, 10x30kg 8. Łydki na maszynie siedząc 20x70kg, 18x70kg, 16x100kg To zaczynam trenować dokładnie tak jak przed zabiegiem. Nie będę się szarpać z ciężarem ale też nie potrafię przyjść i tylko pomachać. Miska pre i post %-) pre kasza manna zrobiona na białkach jaj z dodatkiem [...]

A nie myślałeś, że może właśnie za szybko zacząłeś go obciążać wielostawami? Tak tylko głośno myślę, bo nie wiem dokładnie jak to wygląda przy przepuklinie. Tutaj masz rację, jednak totalnie nic negatywnego nie odczułem jeśli chodzi o ten brzuch, treningi lecę w gorsecie, ogólnie problem tylko taki, że wody na Nim jeszcze sporo siedzi. Lekarz [...]

Nie ma co się oszukiwać, naczytamy się różnych rzeczy na forach, oglądniemy pare filmów z pro i każdy chce trenować jak oni bo w końcu są najlepsi %-) Kit że większość ma 160cm wzrostu gdzie ten ruch jest zupełnie inny niż przy 195cm, no i tak jak Słodkiewicz wrzucił film na YT odnośnie wolnych ciężarów vs maszyn, a jednak w głowie utarte jest co [...]

Jak Ci się trenuje tym planem vs. ppl? Jakoś ciężko mi porównać %-) jak leciałem ppl to było trudno przejść na ten system, teraz znowu ciężko mi sobie wyobrazić przejść na ppl. Przed tymi jazdami z siłowniami trenowałem jeszcze soboty same ręce, teraz trenuje 4 razy w tygodniu i nie wiem czemu mam odczucie, że się starzeję. Kiedyś ciagle czułem [...]

[...] wciagaja, ja mam takich 6 :-D, polecam 12kg, 8 nawet nie poczujesz w swingu czy mc. Tylko jesli wczesniej nic z kulkami nie robilas to warto byloby zeby, ktos pokazal Ci jak poprawnie trenowac z kulka, zeby nie zrobic sobie kuku. No i db wywazone kulki niestety troche kosztuja... Nie mialam okazji wczesniej Ci pogratulowac dzidzi, ale [...]

Szczerze? Takie wypowiedzi szanuje i na pewno się zgodzę i sam wiem jak to wyglada / wyglądało. Cóż, może i to wyglada jak zmuszanie się ale tak nie jest. Ja to lubię i robię to dla przyjemności i chce sobie co nieco udowodnić , aczkolwiek pewne problemy ciągną się za mną długo. Wręcz lata. Dużo przerobiłem. Trochę jeszcze zostało. Ostatnio [...]

Zanim nie zacząłem trenować Karate tak sobie kalkulowałem, po ilu latach będę mieć dany pas w Karate, teraz jak powoli zaczynam rozumieć sens Karate, powtarzam powoli, to stwierdziłem, że nie, będę trenować w spokoju, w opanowaniu, nie dla kalkulowania pasów. I jak trzeba będzie to będę trenować i kilka lat w białym, czy pomarańczowym pasie, a nie [...]

[...] niezmienione (ok.90 w pasie, 42-42.5 w łapie, ok.115 w klatce) Odczucia estetyczne po spojrzeniu w lustro: na pewno in plus, ale w moim mniemaniu efekt palenia tłuszczu, jak miałem nadzieję uzyskac po red Acid pozostawia wieeeele do życzenia. Tak naprawdę poodsłaniał się mięśnie wszystkie poza brzuchem, a zaznaczam, że nigdy nie miałem [...]

[...] jest taki, że gotuję dla wszystkich na raz (dziecię też je to co ja). a co do ryb - też trzeba się namęczyć ilościowo :) ale to nic - będę kombinować co tu robić. z pewną ekscytacja podchodzę do nadchodzącej siłowni. jaram sie jak dziecko nową zabawką. oraz - jak tu trenowac jak tu trenować? znaczy wiem skąd wziąć ale nie wiem od czego zacząć.

[...] wypuściłby mnie na walke po 20 sparingach:D to był hmm z 7 miesiac treningów moich? więc nie dużo, ale normalnie walczylem i nikt pretensji nie mial:) troche ich bylo wiec jakos bylem obeznany, moja publicznosc wiec tez + for me:) skonczylem ze stazem hmm rok i 3 miesiace? cos kolo tego. Skonczyłem z paru powodów, najpowazniejszy z nich to [...]

[...] tą dyscyplinę, po drugie on się przyznał, że się wygłupił z tym mistrzostwem świata i walczy dla siebie i chce zobaczyć ile może osiągnąć. Takie komentarze traktuje jak osób głupich, które jeszcze do niedawna miały przynajmniej cień wątpliwości, że Mariusz może konkurować z najlepszymi na świecie - ja NIGDY nie miałem :-) @PRAWUS [...]

[...] ten posiłek po treningu makaronem z sosem.... Co do samego treningu to dzisiaj pierwszy dzień FBW 5x5. Na samym treningu za bardzo wysiłku nie było, ale oczywiście zapał jak zawsze. Szczerze, trochę mnie nudziło te podnoszenie lekkich ciężarów, ale co tydzień mam zwiększać o 2,5 kg, więc myślę, że na następny raz będzie bardziej zdumiewająco. [...]

Ale sie narobiłem wyczyściłem i pomalowałem 110kg obciązenia o tego dorobiłem 1 10kg'owy Ktoś moze tak jak ja robi samemu sprzęt ??:D ławki stojaki obciązenie itd ??:D PS: Seba miałeś lekko trenować